DM i styrkelyft 2010

Först ut var föreningens två damlyftare, Johanna och Lisa.

Lisa Fohlin, som genomförde distriktsmästerskapet utan styrkelyftsutrustning (s.k. klassisk
gren) visade genomgående mycket god teknik och styrka i knäböjsmomentet. Ingångsvikten
sattes till 80 kg och denna böj utfördes med bred marginal i ett explosivt lyft. I andra
försök valde Lisa att begära 95 kg klovat på skivstången, vilket inte vållade några som helst
bekymmer. Till sista försök valdes belastningen 105 kg som Lisa knäböjde med god teknik
och styrka. Nästa moment var bänkpressen och här valde Lisa ingångsvikten 65 kg. Lyftet
var kontrollerat och explosivt utfört. I andra försök klovades 70 kg på skivstången som
Lisa pressade utan svårigheter med god teknik. Till sista försök valdes belastningen 75 kg,
vilket skulle innebära 2.5 kg mer än på bänkpress-DM förra månaden. Tyvärr blev denna
vikt något för tung för dagen, men detta är en belastning som Lisa med stor sannolikhet
kommer att pressa inom en snar framtid. Påföljande moment var marklyftet och här valde
Lisa ingångsvikten 120 kg. Lisa genomförde lyftet i sumostil med bred fotställning och drog
vikten med beslutsamhet och god styrka. Till andra försök klovades 140 kg på skivstången
och denna belastning vållade inga som helst bekymmer. Till tredje och sista marklyftet valde
Lisa att lyfta med smal fotställning på belastningen 150 kg, men detta visade sig vara något
för tungt för dagen. Lisas sammanlagda serie blev 315 kg vilket är dryga 90 kg över 2010
års kvalgräns (klass -60 kg) till riksmästerskapet i klassisk styrkelyft som gick av stapeln i
augusti månad. Dagens starka insats gav Lisa en välförtjänt guldmedalj.

Johanna Tikka, som tillsammans med Lisa är föreningens framtidshopp på damsidan, valde att
gå in på 135 kg i knäböjningsmomentet. Belastningen vållade inga bekymmer för Johanna
men tyvärr var inte djupet i sittställningen tillräckligt. Enligt regelboken skall lyftaren böja
knäna och sänka kroppen så att lårens översida vid höftleden, (vecket), kommer under
knäledens översta punkt. Inför andra lyft höjs belastningen på skivstången till 140 kg och
denna gång knäböjer Johanna vikten kontrollerat med tillräckligt djup. Detta innebar för
Johannas del en tangering av tidigare personbästa. Till tredje och sista lyft går Johanna för
personbästa genom ett knäböjsförsök på 145 kg. Precis som vid första lyftet kommer vikten
upp men en majoritet av domarna bedömde lyftet vara för grunt. Nästa moment var
bänkpressen, vilken kan anses vara Johannas paradgren, och där sattes ingångsvikten till 100
kg. Johanna pressade vikten lugnt och kontrollerat i godkänt utförande. Till andra lyft valdes
belastningen 105 kg vilket skulle innebära nytt personbästa med 2,5 kg. Johanna pressade upp
stången på raka armar men fick inte lyftet godkänt då det tekniska utförandet inte ansågs
stämma fullt ut med regelboken enligt en majoritet av domare på plats. I tredje lyft gick
Johanna om på samma belastning men inte heller denna gång blev lyftet godkänt gällande det
tekniska utförandet, även om belastningen med marginal finns styrkemässigt. Johanna
kommer nog att hinna slipa på de tekniska detaljerna och få till personbästa lagom till svenska
mästerskapet i bänkpress som går av stapeln i slutet av november månad. Sista moment var
marklyftet och här gjorde Johanna en stark insats med tre godkända marklyft. Ingångsvikten
sattes till 125 kg, följt av 135 kg, och ett avslutande nytt personbästa på 142,5 kg. För
Johannas del kan dagen summeras med en silvermedalj i klass 82.5, med det sammanlagda
resultatet 382,5 kg, personbästa med 2,5 kg sammanlagt, samt som tidigare nämnts i
marklyftsmomentet.

I klass -82,5 kg herrar, mönstrade atletklubben en kraftkonstnär av rang. Magnus Gradin
kom väl förberedd till dagens knäböjsmoment. På träningsprogrammet har bl.a.
negativa (excentriska) knäböjar med full tävlingsutrustning varit inristat. Mer krävande
knäböjningsträning än detta torde vara svårt att finna. Som ingångsvikt valdes 200 kg och
detta var en belastning som Magnus böjde mycket enkelt med god teknik. Till andra försök
klovades 217,5 kg på skivstången vilket skulle innebära nytt personligt rekord i knäböj med
2,5 kilos marginal. Utan svårigheter knäböjdes denna vikt av Magnus med god styrka. Inför
sista försök valdes 225 kg som belastning på skivstången och även denna vikt knäböjde
Magnus med beslutsamhet och kraft. I knäböjsmomentet fick således Magnus med sig ett nytt
personbästa på 225 kg vilket är 10 kg mer än tidigare. Påföljande moment var bänkpressen
och här sattes ingångsvikten till 140 kg. Magnus pressade vikten lugnt och kontrollerat
i godkänt utförande. I andra lyft valdes belastningen 145 kg och här tappade Magnus
spänningen och kunde inte pressa vikten, då han inte fick till ett tydligt markerat stopp på
bröstkorgen vid nedtagning av stången. I tredje lyft gick Magnus om på samma belastning
och pressade vikten utan svårigheter i godkänt utförande. Sista momentet var marklyftet
och här valde Magnus 180 kg som ingångsvikt vilken han genomförde utan svårigheter med
god teknik. I andra lyft klovades 190 kg på skivstången och Magnus drog även denna vikt i
godkänt utförande. Till sista försök gick Magnus för att bemästra 195 kg men det visade sig
vara något för tungt för dagen. För Magnus del kan dagen summeras med ett sammanlagt
resultat på 560 kg, personbästa med 10 kg sammanlagt och i knäböjen, samt en 4:e plats i en
klass med tuff konkurrens.

I klass -100 kg kom en av föreningens mer rutinerade lyftare, Peter Konradsson, till start.
I första momentet, knäböj, valdes belastningen 210 kg som ingångsvikt. Peter knäböjde
vikten utan svårigheter i ett godkänt lyft med bred marginal. I andra lyft klovades 220 kg
och även denna vikt knäböjde Peter med god marginal men en majoritet av domarna på plats
ansåg att lyftet var för grunt. Till sista försök höjdes skivstångens belastning till 225 kg, som
Peter knäböjde med god teknik och styrka i godkänt utförande av enade domare på plats.
Inför bänkpressmomentet började Peter att värma upp med bänkpresströja, men kände av
en armbågsskada och valde i stället att genomföra bänkpressmomentet i klassiskt utförande.
Ingångsvikten sattes till 150 kg vilken Peter pressade upp på raka armar med bred marginal.
Till andra försök klovades 155 kg, men troligtvis som ett resultat av skadekänningar vågade
inte Peter driva på fullt ut för att därmed kunna bemästra belastningen. Till sista försök valde
Peter av avstå lyftet. Inför marklyftmomentet valdes 230 kg som ingångsvikt och denna
vikt drog Peter i ett godkänt lyft med bred marginal. Inför andra marklyftsförsök klovades
250 kg på skivstången, men denna vikt visade sig vara något för tung för dagen. Till sista
försök valde Peter av avstå lyftet. För Peters del kan dagen summeras med det sammanlagda
resultatet på 605 kg, vilket resulterade i en silvermedalj i kategori master-1.

I klass -110 kg mönstrade atletklubben den lovande och starke styrkelyftaren Rauli
Karkiainen. Vi i föreningen har under en lång period haft förmånen att få se Raulis
styrkeutveckling i knäböjsmomentet som är ett resultat av teknikförbättringar, beslutsamhet
och hård träning. Ingångsvikten sattes till 235 kg vilket är 10 kg över tidigare personbästa.
Lyftet var kontrollerat med rejält tilltaget djup och blev av enad domaruppsättning på plats
godkänt. I andra lyft valde Rauli belastningen 245 kg, och visade styrka genom att knäböja
vikten, men tyvärr saknades det någon centimeter gällande djupet. Rauli valde att i sista
försök gå om på samma belastning och knäböjde denna vikt kontrollerat med ett rejält tilltaget
djup. I knäböjsmomentet fick således Rauli med sig ett nytt personbästa på 245 kg vilket är
20 kg mer än tidigare. Påföljande moment var bänkpressen och här ställde Rauli upp iklädd
en rymlig bänkpresströja. Ingångsvikten sattes till 165 kg vilket inte vållade Rauli några som
helst bekymmer. I andra försök pressades 175 kg upp till raka armar i ett godkänt lyft. Till
sista försök valde Rauli att bänkpressa 187,5 kg men denna vikt visade sig vara något för tung
för dagen. Inför marklyftsmomentet valdes 280 kg som ingångsvikt och denna vikt drog Rauli
i ett godkänt lyft med bred marginal. Inför andralyftet klovades den magiska gränsen 300 kg
på skivstången. Här gjorde Rauli ett mycket vackert lyft där styrkan var påtaglig i såväl fasen
upp till knäna och slutdraget. 300 kg är 10 kg mer än tidigare personbästa. Inför sista lyft gick
Rauli på 307,5 kg för att kunna utmana distriktsrekordet men det visade sig vara något för
tungt för dagen. Dagen kan summeras för Rauli med ett sammanlagt resultat på 720 kg vilket
är ett personbästa med hela 50 kg. Rauli fick en silvermedalj i seniorklassen och med god
marginal är Rauli distriktsmästare i klass 110 kg för juniorer.

Carl-Henrik Eriksson presenterade atletklubben i klass 125 kg. I knäböjsmomentet sattes
ingångsvikten till 150 kg vilket resulterade i ett mycket lätt godkänt lyft. Inför andralyftet
klovades Carl-Henrik160 kg på skivstången och i likhet med föregående lyft kunde han
knäböja vikten med god marginal. Inför sista lyft valdes 170 kg på skivstången och utan
svårigheter kunde Carl-Henrik knäböja vikten i ett utförande som snarare påminner om
en lämplig ingångsvikt än om ett sistaförsök. Till nästa moment, bänkpressen, valdes
ingångsvikten 120 kg vilken Carl-Henrik pressade i ett godkänt lyft med bred marginal. Som
andralyft klovades 130 kg som inte vållade några som helst svårigheter för Carl-Henrik. Inför
sista bänkpressförsök valdes vikten 142,5 kg vilket skulle innebära en ökning med 2,5 kg
gentemot slutresultatet på bänkpress-DM i oktober månad. Tyvärr visade sig denna belastning
vara något för tung för dagen. Inför marklyftet valdes 170 kg som ingångsvikt som drogs
i ett mycket lätt godkänt lyft. Till andra försök klovades 190 kg på skivstången och detta
vållade inga bekymmer för Carl-Henrik. Till sista marklyftsförsök klovades 215 kg, men
denna belastning visade sig vara något för tung för dagen. Dagen kan summeras med det
sammanlagda resultatet 490 kg och guldmedalj i kategori master-1.

Thomas Adler som normalt brukar ställa upp viktklass 125 kg, valde att genomföra serie 4 i
Kalmar den 6 november. Thomas gjorde serien 275 kg i knäböj, 220 kg i bänkpress, 290 kg i
marklyft och således sammanlagt 785 kg.

Ordförande Niklas Turunen kom väl förberedd till distriktsmästerskapet för tävlan i
viktklass 125+. På träningsprogrammet har bl.a. negativa (excentriska) knäböjar med full
tävlingsutrustning varit förekommande. Ingångsvikten i knäböjsmomentet sattes till 280 kg,
vilket resulterade i ett mycket lätt genomfört lyft med ett utmärkt tekniskt utförande. Till
andra försök klovades 300 kg på stången och i likhet med föregående lyft knäböjde Niklas
denna vikt med bred marginal. Till sista försök klovades 310 kg vilket skulle innebära nytt
personbästa med 5 kg. Även detta lyft genomförde Niklas med god styrka i ett godkänt
lyft inför enade domare på plats. Påföljande moment var bänkpressen och här valde Niklas
ingångsvikten 245 kg. Vikten pressades ut på raka armar men domaruppsättningen bedömde
att skivstången rätades ut med en tydligt överdriven ojämn utsträckning av armarna. Inför
andra försök gick Niklas om på samma belastning och denna gång pressades vikten i ett
explosivt och godkänt lyft. Inför sista försök gick Niklas på 255 kg och även denna gång
kom vikten upp på raka armar men i likhet med första försök ansåg domarna att skivstången
rätades ut med en ojämn utsträckning av armarna. Påföljande moment var marklyftet och här
valde Niklas 280 kg som ingångsvikt. Vikten drogs med bred marginal i godkänt utförande.
Nästa belastning som klovades var drömvikten 300 kg. Niklas drog vikten utan svårigheter
vilket resulterade i ett nytt personbästa med 5 kg. Inför sista försök klovades 310 kg men
denna belastning visade sig bli något för tung för dagen. Dagen kan summeras för Niklas del
med det sammanlagda resultatet 855 kg, vilket är personbästa med 15 kg. Resultatet räckte till
silvermedalj i klass +125 kg.

Södertälje Atletklubbs styrkelyftslag fick sammanlagt ihop 1358 poäng vilket resulterar i att laget sammanlagt kommit upp i 5269 poäng under året. Denna lagpoäng är tillräcklig för att
stå som segrande lag i div.1 och till nästa år flyttas styrkelyftslaget upp till allsvenska serien.
Det karaktäristiska med styrkelyft som upplevs positivt, är glädje. När glädjen finns där,
vill man göra mer av samma sak. Det finns ingen gräns för slitstyrkan hos en känsla när den
kommer från något långt inne i en själv…