Styrkelyft
Ofta förväxlas styrkelyft med tyngdlyftning då man lyfter en skivstång med vikter i båda sporterna. Sporterna har gemensamma nämnare men bör inte förväxlas med varandra.
Grunder
I styrkelyft tävlar man i tre delmoment: knäböj, bänkpress samt marklyft i ovan nämnda ordning. I varje delmoment har lyftaren tre försök på sig att lyfta en så stor vikt som möjligt. Tre domare bedömer lyften så att reglerna för varje delmoment efterföljs. Domarna ger även lyftaren de signaler som behövs för att utföra lyften.
Viktklasser
Lyftarna tävlar mot varandra i olika viktklasser, för män 52kg, 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg, 125kg, +125kg och för damer 44kg, 48kg, 52kg, 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, +90kg. För att få tävla i tex 100kg klassen så måste man väga mindre än 100,00kg. Invägningen till tävlingen sker två timmar före tävlingen börjar.
Delmoment 1: knäböj
I knäböj har lyftaren skivstången på axlarna. Efter att domaren gett klarsignal sätter sig den tävlande så djupt att höftvecket är under knäets högsta punkt. Därefter skall man resa på sig till startpositionen.
Delmoment 2: bänkpress
I bänkpress ligger man på en bänk med vikten på raka armar. Efter domarens startsignal skall lyftaren sänka stången ner till bröstet, göra ett markerat stopp och sedan pressa upp vikten till startpositionen. Man ordnar även tävlingar enbart i bänkpress då intresset för det momentet är stort.
Delmoment 3: marklyft
I marklyft så gäller det att greppa stången då den vilar på marken och därefter räta på sig så att man står med rak rygg i slutpositionen.
Utrustning
För varje moment så finns det en del specialutrustning som skall hjälpa lyftaren att säkert lyfta så stora vikter som möjligt. De vanligaste är: styrkelyftsbälte, knälindor bänkpresströja samt dräkter för knäböj samt marklyft.
Regler
Internationella styrkelyftsförbundets (IPF) regler för utrustning och tävlingsutförande kan studeras närmare på Svenska styrkelyftsförbundets hemsida, se länkar.
Detta var en kort introduktion. Fler frågor kan besvaras av de aktiva lyftarna i klubben.
Ofta förväxlas styrkelyft med tyngdlyftning då man lyfter en skivstång med vikter i båda sporterna. Sporterna har gemensamma nämnare men bör inte förväxlas med varandra.
Grunder
I styrkelyft tävlar man i tre delmoment: knäböj, bänkpress samt marklyft i ovan nämnda ordning. I varje delmoment har lyftaren tre försök på sig att lyfta en så stor vikt som möjligt. Tre domare bedömer lyften så att reglerna för varje delmoment efterföljs. Domarna ger även lyftaren de signaler som behövs för att utföra lyften.
Viktklasser
Lyftarna tävlar mot varandra i olika viktklasser, för män 52kg, 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg, 125kg, +125kg och för damer 44kg, 48kg, 52kg, 56kg, 60kg, 67,5kg, 75kg, 82,5kg, 90kg, +90kg. För att få tävla i tex 100kg klassen så måste man väga mindre än 100,00kg. Invägningen till tävlingen sker två timmar före tävlingen börjar.
Delmoment 1: knäböj
I knäböj har lyftaren skivstången på axlarna. Efter att domaren gett klarsignal sätter sig den tävlande så djupt att höftvecket är under knäets högsta punkt. Därefter skall man resa på sig till startpositionen.
Delmoment 2: bänkpress
I bänkpress ligger man på en bänk med vikten på raka armar. Efter domarens startsignal skall lyftaren sänka stången ner till bröstet, göra ett markerat stopp och sedan pressa upp vikten till startpositionen. Man ordnar även tävlingar enbart i bänkpress då intresset för det momentet är stort.
Delmoment 3: marklyft
I marklyft så gäller det att greppa stången då den vilar på marken och därefter räta på sig så att man står med rak rygg i slutpositionen.
Utrustning
För varje moment så finns det en del specialutrustning som skall hjälpa lyftaren att säkert lyfta så stora vikter som möjligt. De vanligaste är: styrkelyftsbälte, knälindor bänkpresströja samt dräkter för knäböj samt marklyft.
Regler
Internationella styrkelyftsförbundets (IPF) regler för utrustning och tävlingsutförande kan studeras närmare på Svenska styrkelyftsförbundets hemsida, se länkar.
Detta var en kort introduktion. Fler frågor kan besvaras av de aktiva lyftarna i klubben.
Copyright © 2010 by "Södertälje Atletklubb" - All Rights Reserved - Contact: info@sodertaljeak.se
